Ingredients

Adjust Servings:

	150 Gm Tofu 150 g de tofu orgánico
	1 cucharadita Aceite De Coco 1 cucharadita de aceite de coco puro
	0.5 cucharadita Semillas De Comino 1/2 cucharadita de semillas de comino
	0.5 Cebolla 1/2 cebolla, finamente picada
	1 Tomate 1 tomate, picado
	0.25 cucharadita Cúrcuma 1/4 cucharadita de cúrcuma
	1 Chile Rojo 1 chile rojo, finamente picado (opcional)
	1 Puñado Cohete Un puñado de hojas de rúcula
	1 servicio Sal Y Pimienta Sal y pimienta, al gusto

Nutritional information

236.51 kcal

Calorías

11.98 g

Grasas

4.59 g

Grasa Saturada

18.93 g

Carbohidratos

14.09 g

Carbohidratos Netos

8.85 g

Azúcar

0 mg

Colesterol

219.56 mg

Sodio

16.63 g

Proteína

88.81 mg

Vitamina C

1942.03 IU

Vitamina A

38.19 µg

Vitamina K

261.7 mg

Calcio

0.44 mg

Manganeso

3.93 mg

Hierro

0.42 mg

Vitamina B6

4.83 g

Fibra

623.21 mg

Potasio

58.97 µg

Folato

43.69 mg

Magnesio

0.18 mg

Cobre

81.93 mg

Fósforo

0.12 mg

Vitamina B1

1.13 mg

Vitamina E

1.49 mg

Vitamina B3

0.1 mg

Vitamina B2

0.59 mg

Zinc

0.36 mg

Vitamina B5

Revuelto de tofu con rúcula

Name: Revuelto de tofu con rúcula
Prep time: 2 h
Cook time: 2 h
Yield: 1
Ingredients: Tofu: 150 Gm; Aceite De Coco: 1 cucharadita; Semillas De Comino: 0.5 cucharadita; Cebolla: 0.5; Tomate: 1; Cúrcuma: 0.25 cucharadita; Chile Rojo: 1; Cohete: 1 Puñado; Sal Y Pimienta: 1 servicio

Features:

Nunca puedes tener demasiadas recetas para el desayuno, así que prueba el tofu revuelto con rúcula.

45
Serves 1

Ingredients

150 Gm Tofu
150 g de tofu orgánico
1 cucharadita Aceite De Coco
1 cucharadita de aceite de coco puro
0.5 cucharadita Semillas De Comino
1/2 cucharadita de semillas de comino
0.5 Cebolla
1/2 cebolla, finamente picada
1 Tomate
1 tomate, picado
0.25 cucharadita Cúrcuma
1/4 cucharadita de cúrcuma
1 Chile Rojo
1 chile rojo, finamente picado (opcional)
1 Puñado Cohete
Un puñado de hojas de rúcula
1 servicio Sal Y Pimienta
Sal y pimienta, al gusto

Directions

Nunca puedes tener demasiadas recetas para el desayuno, así que prueba el tofu revuelto con rúcula. Esta receta sirve 1 y cuesta $2.42 por porción. Una porción de este plato contiene alrededor de 17 g de proteína, 12 g de grasa y un total de 238 calorías. Te lo trae 3 Bocados. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda unos 45 minutos. Dirígete a la tienda y compra cebolla, aceite de coco, semillas de comino y algunas otras cosas para prepararlo hoy. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Es una buena opción si estás siguiendo una dieta sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariana y vegana. A fin de cuentas, decidimos que esta receta merece una puntuación extraordinaria del 78 %. Esta puntuación es buena. Si te gusta esta receta, también te pueden gustar recetas como Huevos Revueltos Con Queso De Cabra Y Rúcula, Tofu Sedoso Revuelto, Cómo Hacer Tofu Sedoso Revuelto Tailandés, Y Tofu Bhurji, Cómo Hacer Tofu Bhurji O Revuelto De Tofu.

Revuelto de tofu con rúcula

Steps

1 Done	Calentar el aceite de coco en una sartén, a fuego medio.
2 Done	Agregue el comino y déjelo chisporrotear.
3 Done	Agregue la cebolla picada y el chile verde y cocine por 5 minutos.
4 Done	Agregue los tomates y cocine por un minuto más.
5 Done	Agrega la cúrcuma en polvo y la sal al gusto, y revuelve bien. Desmenuce ligeramente el tofu y mezcle suavemente. Cocine por 5 minutos. Agregue la rúcula, mezcle y cocine por un par de minutos. Sazone con un poco de pimienta.
6 Done	Sirve el revuelto de tofu con unos tomates a la plancha, hojas de rúcula y salchichas veganas.

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